dieta do

[...] zostało mało czasu Ostatnio też mało pisałem, ponieważ zbijam wagę cały czas, i jest mnie co raz mnie. Dziwnie mi z tym, ale myślę ze na MŚ będzie waga odpowiednia. Teraz dieta bardzo uboga w kcal, oraz sporo aerobów (jak na ten okres przed zawodami, często tutaj już nie robiłem żadnych). Samopoczucie średnie, dla tego zacząłem używać [...]

To naprawdę bardzo drogi sport jak sama suplementacja kosztowała cię tyle pieniędzy a gdzie do tego dieta

[...] , jest wiele osób pełnych chęci i zapału do trenowania ale czasami po prostu nie mają kasy na to żeby wystartować w zawodach , sam policz sobie ile kosztuje suplementacja i dieta przez 16 tyg ( mowa tu o robieniu formy pod zawody a nie o masowaniu ) bardzo duże koszta , jak masz bogatych rodziców albo dobrze płatną prace to myśle ze dasz jakos [...]

dieta wygłąda dobrze, własnie tak myślałem ze jest aby spowolnic metabolizm, zmniejszył bym węglowodany, dając w każdym posiłku po 50g produkty ( do 6 również) a kcal wyrównał bym tłuszczami. To spowolni wchłanianie pokarmu, i po jakimś tygodniu będzie lepiej !

[...] nie chce się zalewać, polecił bym mu dietę rotacyjną. Nalezy zrobić dni gdzie je dużo (czyli +25% kcal - 3 dni, dni średnie- 3 dni, oraz jeden dzień niski – stara dieta, który po 2 tygodniach odstawiamy na dzien wysoki) Niezależnie od wybory aeroby należy zmniejszyć, myślę ze najlepiej do 30 min x 4. Tkanka tłuszczowa odłoży się tylko [...]

witam Akop mam takie pytanie, czy taka dieta moglaby byc dla dziewczyny o wadze 62kg, wzrost 167, wiek 22, intensywnosc: od jakis 2tyg biega na czczo, 2xtyg aerobik, wczesniej do konca gim byla szczupla, niestety pozniej osiadla na laurach i nic nie robila i poszlo w dupe niestety jesli wstanie wczesnie 1. 50g muesli/owsa + miarka wpc 2. 80g [...]

[...] 26 lat, 112 kg wagi, 2 lata ćwiczeń siłowych, treningi 4 razy w tygodniu, cardio 5 razy w tygodniu po godzinie i dalej nie mogę schudnąć. Akop powiedz co jest nie tak. Moja dieta wygląda tak: 1 posilek - 60 gram owsianki + jajecznica z 4 jajek 2 posiłek - 100 gram ryżu brązowego + 200 gram piersi z kurczaka, warzywa, łyżka oliwy z oliwek 3 [...]

[...] 2 Chleb razowy vita star kromka szynka z kurczaka pomidory /warzywa migdaly 20g posilek przed treningiem Kasza kurczak 150g bialko posilek po treningu kurczak kasza kolacja twarog/tunczyk warzywa kromka chleba razowego vvita star migdaly przed spaniem bialko do cyklu suple: bialko / witaminy / mineraly / cynk / magnez dieta pod redukcje;).

Dieta jest to białek/gainerów itp nie potrzebujesz:) Do 100kg to dieta i będzie ok, wklej dietę jaką będzie bo to będzie fundament

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Dieta trzymana od poniedziałku i już mała zmiana, zamiast masła orzechowego same orzechy, więcej ryżu i na siłe wklejony banan na podbicie węgli mimo że dalej brakuje trochę kalori i węgli. Cztery pytanka: - gdzie kupujecie tania orzechy ? jakiekolwiek włoskie, archbleble( ziemne) -waga analogowa nie jest za dokładna to czy 20gr orzechów będą to [...]

[...] daty (trenuję z jednym) za jedno : nie kombinują Chłop ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, kawałek mięsa , warzywa x4 uzupełni to jakimiś olejami tłoczonymi na zimno i dieta zrealizowana On wie później, że jak wsadzi masło orzechowe do diety to organizm zachowa się tak czy inaczej, że jego sylwetka będzie bardziej pękata albo odwrotnie : [...]

jak u ciebie 200g wegli = 200g cukru to spoko, hey! ile ludzi tyle diet :) byle do celu odnosze sie bardziej do tego co pisze autorka: dieta to warzywa owoce i białko <- jak widze coś takiego to wiem ze pacjent jest zielony dieta oparta na owocach = wiecej niz 1-2 pozdro 700 Zmieniony przez - duckland w dniu 2017-01-31 22:00:02

Witam Tristram dobrze,że zdajesz sobie sprawę z tego że niezwykle ważnym czynnikiem jest dieta oraz wysilek fizyczny. Proponuję z takim poziomem taknki tłuszczowej ułożyć dieteredukcyjną i zrzucić nadiar tłuszczyku gdy to uczynisz bedziesz mógl realizować kolejny etap czyli budowe masy mięsniowej ułóz diete a następnie wstaw ją do oceny pozdrawiam

Jeżeli ćwiczę to efekty są, tylko problem leży w tym, że często zaniedbywałem treningi i waga spadała a jak wiadomo pózniej ciężko wrócić do formy. Z dietą nie chcę się rzucać od razu na głęboką wodę, wolę powoli przystosowywać swój organizm do zmian.

[...] że dawki są nierówne. pierwsze T5 było super, druga kapsułka T5 zadziałała jakieś 3 razy mocniej, naprawde - przegięcie. aż mnie lęk paraliżował po treningu. A trening i dieta dokładnie taka sama przed każdym termo. może to przypadek ale czułem jakby w tym drugim kapsie było 2x tyle efki co w pierwszej. Także radziłbym nie wrzucać dwóch naraz [...]

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie.. każdy organizm jest inny. Dla jednego taki plan plus interwały to będzie przesada dla drugiego nie. Jedno jest pewne, na pewno jeżeli jesteś mocnym ekto to przy obecnym schemacie postępowania masa będzie szła bardzo powoli o ile w ogóle drgnie. Już nie zmieniając nic w planie siłowym na twoim miejscu zrobił [...]

[...] chlopak z sasiedniego osiedla bierze 3 tydzien z samym propem (niecaly ml co 2 dni, firmy nie zna :) ), 1cm w rece na plus i waga z 80 na 83kilo, i jest naprawde suchy, wyglada zacnie to wszystko ! dodam ze z dieta jego "dieta" ma mało wspolnego, znam go jakis czas i nigdy nie mial takiej formy, a wiem ze podjadał różne rzeczy. daje do myślenia..

^^ i takie wlasnie bylo moje przeslanie( chociaz walnalem byka i w pytaniu do judasza mialo byc : dalej, niz blizej).), ta cala robota,dieta i chemia da (jezeli woogle da) tylko nietrwaly efekt, i juz do usranej smierci trzeba bedzie omijac cukiernie, amen.

Plan wygląda bardzo ladnie jednak zostawiłym zakres powtórzeń tak jak przy masie czyli 12-8 a zmniejszy bilans kaloryczny na "0" lub na lekki minus to jest tutaj istotne - dieta. Co do aerobów to jest dobrze zwiekszaj stopniowo ilośc pozdro